Bagaimana anda boleh menurunkan berat badan tanpa diet? Soalan ini menanyakan sejumlah besar orang setiap hari. Berat berlebihan berada di bahu lelaki dan wanita moden, dan malangnya sukar untuk tidak bersetuju! Biasanya perjuangan menentang lemak bermula dengan hakikat bahawa seseorang cuba untuk mengehadkan dietnya dengan tegas atau duduk di atas beberapa penasaran dan berkesan - selepas pengiklanan. Tetapi tidak makan untuk beberapa waktu, orang yang berkenaan adalah makanan yang didambakan dengan ketamakan yang luar biasa, yang beberapa hari kemudian dengan nota seram bahawa semua hasil yang dicapai telah hilang di suatu tempat, dan berat berlebihan masih menjadi masalah. Apa yang perlu dilakukan, adakah cara untuk menurunkan berat badan dan kekal langsing selama -lamanya? Segala -galanya di tangan kita! Selepas membaca artikel ini, anda akan belajar bagaimana menyelesaikan masalah berat badan berlebihan tanpa meletihkan badan anda dengan sumbangan yang ketat.
Mengapa diet tidak membantu?
Apa jenis diet yang ada di dunia! Kefir, coklat, karbohidrat, protein, soba, epal, lobak merah, dan sebagainya, sebagainya, yang lain. . . Bilangan diet yang tepat yang dicipta oleh manusia tidak boleh dipanggil, tetapi selepas beberapa laporan terdapat kira -kira 30 ribu. Secara umum ada sesuatu untuk dipilih. Ramai orang tidak tahu bagaimana menurunkan berat badan tanpa diet. Sementara itu, semua pakar pemakanan sebulat suara memastikan bahawa pendekatan sedemikian untuk menyelesaikan masalah berat badan yang berlebihan pada umumnya tidak benar. Mungkin ia akhirnya bernilai pakar mendengar?
Pengumpulan lemak dalam badan terutama difasilitasi oleh metabolisme yang perlahan. Dalam erti kata lain, jika semua proses metabolik diteruskan mengikut norma, seseorang boleh makan produk dengan selamat, dan ini tidak mempunyai pengaruh terhadap peningkatan pinggang. Sekarang, jika metabolisme perlu mempercepatkan, diet hanya boleh membahayakan, kerana sekatan pemakanan yang ketat melambatkan metabolisme lebih banyak (dengan cara ini badan kita cuba mengekalkan tenaga), yang, seperti yang anda faham, tidak dapat dielakkan membawa kepada lemak yang diusir.
Jika anda mencari jawapan kepada soalan "Cara Menurunkan Berat Badan", lupakan diet dan dapatkan pandangan kritikal pada gaya hidup anda. Adakah anda bergerak terlalu sedikit? Mungkin sudah tiba masanya untuk melakukan kecergasan dan sukan? Lagipun, ia adalah aktiviti fizikal yang merupakan pemusnahan lemak terbaik dan bukan dalam semua kelaparan, diet dan pil mitos untuk menurunkan berat badan.
Pelajaran sukan dan sukan
Orang moden dimanjakan dan malas oleh tamadun. Kebanyakan mahu menurunkan berat badan tanpa diet dan sukan dan disukai dengan cepat. Kehidupan dalam megacity dengan teliti melindungi kita dari pergerakan badan yang berlebihan, yang sangat berbahaya kepada kesihatan, dan jika anda menambah makanan yang berlebihan ini, yang mana majoriti mudah terdedah, imej itu benar -benar menyedihkan. Orang yang sihat harus tipis, gembira dan aktif. Dan jika berat melebihi standard sebanyak 10-20 kilogram atau lebih, tidak perlu bercakap tentang kesihatan.
Duduk pada diet membawa kepada kemurungan dan obesiti selanjutnya. Untuk mendapatkan semula cahaya, anda masih perlu bergerak. Adakah anda ingin tahu bagaimana menurunkan berat badan tanpa diet? Ya, sangat mudah - mengambil sukan! Dan jangan lakukan ini dari kes ke kes, tetapi secara teratur setiap hari. Di samping itu, terdapat pusat kecergasan yang sangat baik di hampir setiap bandar di mana anda boleh terlibat dengan arahan jurulatih yang berpengalaman.
Di mana lebih baik belajar: di rumah atau di kelab sukan
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, sudah tentu lebih baik untuk pergi ke pelajaran di pusat kecergasan di mana, seperti yang telah disebutkan, pelatih yang disediakan khas bekerja. Jurulatih sentiasa dapat memberitahu anda bagaimana anda dapat mencapai hasil yang terbaik dengan program dan latihan. Di samping itu, syarikat semakin menyeronokkan di syarikat. Apabila membeli langganan selama sebulan atau selama setahun, anda boleh membuat rancangan panjang dan terus pergi ke destinasi anda.
Kelab sukan mempunyai peluang untuk memilih program yang optimum untuk diri mereka sendiri. Yoga dan Pilates pada mulanya sesuai untuk orang yang mengalami kelimpahan yang berlebihan. Jika anda kemudian menghapuskan berat badan yang berlebihan dan meningkatkan kekuatan dan ketahanan, adalah mungkin untuk menyeberangi beban aerobik yang lebih serius. Sekiranya tidak ada cara untuk melawat pusat kecergasan secara teratur, adalah mungkin untuk belajar di rumah. Perkara utama ialah memilih beberapa latihan untuk diri sendiri dan tidak bertindak.
Cara menurunkan berat badan di rumah
Terdapat sama seperti simulator sukan. Hari ini, sebagai contoh, sangat bergaya untuk mempunyai treadmill elektrik di rumah. Di samping itu, ramai yang tidak membelinya untuk berjalan, tetapi berjalan. Malah, untuk orang penuh, terutamanya jika mereka berusia, mungkin tidak begitu berguna dan kadang -kadang bahkan berbahaya. Tetapi sukan berjalan tidak akan menyakiti sesiapa! Dengan simulator sedemikian, anda boleh memberikan badan anda usaha fizikal yang besar. Dan tanpa mengatasi rumah itu sedikit 5-10 kilometer. Sekiranya anda melakukan ini setiap hari, anda boleh menggerakkan metabolisme anda sehingga berat badan mula mencairkan secara literal dari hari ke hari, tetapi pada waktu itu.
Jika anda percaya bahawa treadmill mengambil terlalu banyak ruang, beli sekurang -kurangnya satu basikal latihan, ia juga membantu mengawal berat badan. Latihan rumah sedemikian akan membantu mengurangkan berat badan dalam sebulan tanpa diet dan sekatan makanan yang ketat. Perkara utama yang diperoleh hasil pertama tidak meninggalkan apa yang telah bermula! Jangan lupa bahawa sukan aktif meningkat, tetapi tidak lagi cuba makan. Ahli pemakanan menasihati untuk menipu perasaan lapar dengan air yang dimasak yang terbaik untuk minum hangat. Dan untuk pelajaran di rumah, anda boleh membeli perkara yang biasa seperti hulahup. Putaran harian tayar pasti akan membuat pinggang anda lebih kurus. Sudah tentu, yoga juga boleh menjadi sempurna di rumah dengan tutorial video.
Prosedur air
Kami akan terus menyiasat masalah bagaimana kita boleh menurunkan berat badan dengan cepat tanpa diet. Kami pergi ke prosedur air. Adalah indah jika anda mempunyai peluang untuk melawat kolam renang, sekurang -kurangnya dari semasa ke semasa. Pergerakan bertenaga yang diambil oleh seseorang semasa berenang membakar seluruh laut kalori. Di samping itu, air mempunyai kesan urut yang sangat baik. Orang yang sering berenang, tidak pernah mempunyai otot selulit dan peluru - menerimanya. Bonus tambahan yang menyenangkan adalah untuk mengeraskan badan.
Tetapi kuasa penyembuhan air boleh digunakan dengan jayanya di rumah. Tuangkan mandi kontras dan tuangkan pada waktu pagi dengan air sejuk di dalam tab mandi atau bilik mandi juga menyumbang kepada metabolisme yang meningkat. Selepas pelajaran pagi di atas treadmill atau gimnastik, cuba meregangkan dengan baldi dengan air sejuk - perasaan yang tidak dapat dilupakan dijamin dan dengan anda - suasana yang hebat dan perasaan kekuatan yang indah yang akan menemani anda sepanjang hari.
Bilik mandi dan urut
Apa lagi yang boleh anda menasihati mereka yang ingin menurunkan berat badan? Lawatan ke mandi Rusia atau sauna Finland dan urut juga mempunyai kesan positif terhadap penurunan berat badan. Semua di atas, dipasangkan dengan latihan fizikal, membantu menurunkan berat badan dalam sebulan tanpa pemakanan dan tanpa kesihatan kesihatan. Sekiranya terdapat peluang untuk meletakkan badan anda di tangan tukang urut profesional, ini adalah yang terbaik. Tetapi jika tidak ada peluang, jangan kecewa. Sendiri juga dapat bekerja dengan keajaiban. Di samping itu, tidak perlu mempercayai bahawa untuk menguasai sihir ini, anda perlu mempunyai pengetahuan atau bakat khas.
Beli berus khas dari bulu semulajadi dan pilih salah satu yang mempunyai pen yang lebih sahih. Dengan bantuan peranti yang mudah, anda boleh mengurut seluruh badan dengan sempurna, termasuk tempat yang paling tidak boleh diakses di belakang anda. Urut meningkatkan peredaran darah dan dengan sewajarnya merangsang metabolisme, dan itulah yang kita perlukan.
Bolehkah saya menurunkan berat badan dengan cepat?
Ramai orang percaya bahawa mereka boleh menurunkan berat badan dalam seminggu tanpa diet dan usaha khas. Betapa salahnya anda! Dalam atau dua minggu semua sukan yang ada, anda boleh membawa diri anda menjadi keletihan, tetapi bukan hanya untuk mengurangkan jumlah, tetapi juga telah meningkat dengan mudah. Pada masa yang sama, berat badan boleh menurunkan berat badan sedikit, tetapi tiada nombor yang penting, tetapi saiz pakaian yang anda pakai tidak? Ini disebabkan oleh fakta bahawa jisim otot meningkat terima kasih kepada pendidikan fizikal yang aktif, sementara lemak tidak mempunyai masa untuk dibakar.
Lemak umumnya cair sangat keras, jadi untuk bercakap. Untuk mencairkannya, masa dan tindakan yang konsisten diperlukan. Biasanya, orang penuh mempunyai banyak air yang berlebihan di dalam badan. Sekiranya orang itu mula mengambil bahagian dalam kecergasan dan pada masa yang sama makan dengan betul, air ini meninggalkan dan dengan itu berat badan. Kerugian cepat dalam beberapa hari tiga atau empat kilogram tidak bermakna bahawa tisu adiposa anda telah mencairkan dengan cepat.
Menurunkan berat badan dan tidur
Dan inilah petunjuk lain bagaimana menurunkan berat badan di rumah. Ternyata anda sangat pandai kehilangan berat badan dalam mimpi. Tetapi anda tidak perlu berfikir bahawa, seperti yang anda makan di hadapan pembuangan sampah pada waktu malam, anda boleh jatuh secara senyap -senyap ke tangan Morpheus dan berdiri di atas skala elektronik pada waktu pagi, anda boleh menikmati membayar. Tidak semuanya begitu mudah! Adakah anda ingat bahawa larangan bersama tidak akan makan selepas enam petang? Jika anda mengambil peraturan untuk makan malam pada pukul 6 petang, maka sudah tiba masanya untuk tidur.
Tetapi seluruh badan tidak pernah terletak. Dan dalam mimpi jantungnya berdegup, paru -paru, darah menyuburkan sel dan otak dengan teliti memantau semua proses. Ini bermakna aktiviti itu masih dipelihara, kalori adalah output, tetapi sekarang nutrien dengan makanan tidak memasuki badan. Dan di sini mereka perlahan -lahan mula mengeluarkan rizab lemak. Ia sangat perlahan, hampir tidak dapat dilihat, tetapi lambat laun ia pergi ke kualiti. Fikirkanlah dan jangan makan pada waktu malam.
Pada tahun berapa tahun yang terbaik untuk menurunkan berat badan?
Orang biasanya menjadi lebih baik pada musim sejuk. Jadi badan kita diatur bahawa pada musim sejuk semua proses menjadi sedikit lebih perlahan. Dia duduk untuk mengekalkan tenaga dan cuba sekiranya dia mengumpulkan rizab lemak. Atas sebab ini, ia memerlukan lebih banyak usaha dan keinginan untuk menurunkan berat badan pada bulan -bulan musim sejuk. Tetapi persoalannya: "Bagaimana anda boleh menurunkan berat badan pada musim panas? " Tidak boleh menyebabkan masalah khas. Sebenarnya, saya tidak mahu makan di panas, kecuali pada musim panas, kita berenang, berjemur, menghabiskan banyak masa di udara, aktiviti itu meningkat seratus kali dan hasilnya tidak memaksa kita - beratnya adalah decam. Gunakan hari -hari yang hangat untuk sepenuhnya, menaiki basikal, bermain bola tampar di pantai, mengumpul cendawan dan beri di hutan.
Dan pada musim panas terdapat momen psikologi yang sangat penting: anda perlu kelihatan baik dalam pakaian musim panas terbuka, supaya motivasi untuk penurunan berat badan meningkat dan juga bagaimana! Ramai sayur -sayuran dan buah -buahan yang tersedia pada masa ini musim ini juga menyumbang kepada kehilangan berat badan dengan cara yang paling semulajadi tanpa pemakanan.
Kemurungan adalah sahabat berat badan berlebihan
Sekarang mari kita bercakap tentang beberapa faktor yang dapat memanjangkan jalan menuju keharmonian. Suasana dan kemurungan yang berterusan adalah betul -betul. Selalunya untuk memperbaiki mood mereka, orang mula makan banyak dan. . . Berehat dengan kuat. Kemudian anda melihat diri anda di cermin dan apa yang anda lihat di sana tidak menyumbang kepada peningkatan mood. Semacam bulatan malignan dicipta. Ingat: Keputusasaan adalah dosa yang serius. Oleh itu, cuba berjuang dengan semua kuasa anda dengan dosa ini. Secara kebetulan, aktiviti sukan meningkatkan keadaan psikologi dengan cepat. Doktor mendapati bahawa semasa aktiviti fizikal, hormon kegembiraan dihasilkan di dalam badan.
Bagaimanakah anda dapat menurunkan berat badan tanpa diet jika mereka telah diserang dengan kerinduan, kemurungan dan seluruh dunia di seluruh dunia? Ia perlu berusaha dan bertindak dengan segera. Ambil ke pusat kecergasan, satu lagi, dan di sana badan akan memahami di mana ia akan menjadi baik dan susunan perkara dipulihkan.
Berat dan umur
Pada masa mudanya, kehilangan berat badan biasanya lebih mudah daripada pada tahun -tahun yang matang. Dari masa ke masa, orang secara beransur -ansur sukar. Terdapat penjelasan untuk ini: Tubuh dibina semula selama bertahun -tahun dan tidak bermula sebagai marah seperti pada belia. Apa yang perlu dilakukan? Mungkin anda menerima ini begitu sahaja, tenang dan perlahan -lahan tumbuh menjadi lemak, seperti banyak rakan sekerja? Dalam kes tidak! Lagipun, pound tambahan adalah ancaman langsung kepada kesihatan dan ketahanan. Oleh itu, ia adalah untuk mereka yang. . . Sangat penting untuk tidak melakukan sukan.
Terdapat satu lagi kategori orang yang sangat sukar untuk menurunkan berat badan - ini adalah kanak -kanak dan orang muda yang disebabkan oleh berat badan yang berlebihan. Ini adalah masalah yang serius yang memerlukan bantuan doktor atau pakar pemakanan yang berkelayakan. Sukan dalam sukan sering tidak dapat diselesaikan, dan doktor adalah diet khas untuk pesakit muda di mana semua nutrien yang diperlukan untuk organisma yang semakin meningkat semestinya hadir, dan pada masa yang sama produk ini tidak membenarkan lemak berlebihan berkumpul. Cara menurunkan berat badan kepada remaja atau anak kecil tanpa diet - dalam kes ini anda tidak perlu mengetahui perkhidmatan amatur.
Produk yang menyumbang kepada penurunan berat badan
Sekiranya anda begitu malas sehingga anda tidak mahu melakukan sukan dengan cara apa pun, produk tanpa diet dan latihan dapat membantu produk yang menyumbang kepada pembakaran sel lemak. Ini pada mulanya termasuk pelbagai rempah dan rempah -rempah yang tajam. Kaki kaki anda dengan lada, kunyit, kapulaga, kayu manis dan halia - semua ini mempunyai keupayaan untuk memperbaiki metabolisme. Teh hijau dan kopi juga dicirikan oleh sifat yang sama.
Untuk mencerna makanan protein, badan kita perlu menghabiskan banyak tenaga, yang bermaksud bahawa ikan, daging yang rendah, pelbagai produk tenusu juga menyumbang kepada penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, perlu diambil kira bahawa anda tidak boleh makan ikan atau hidangan daging bersama -sama dengan pasta atau kentang yang mengandungi karbohidrat dalam kelebihannya. Adalah lebih baik untuk lebih suka sayur -sayuran dan salad kukus.